Avec des massages aux huiles essentielles et avec un (tout petit) peu de repos et une reprise de l'activité physique, vos douleurs vont se calmer et vous pourrez reprendre vos activités.

Quelles huiles utiliser ?

Pour vous soulager, nous allons employer des huiles dont les effets sont multiples :

• Anti-inflammatoires (pour s'attaquer aux causes de la douleur),
• Antalgiques (pour atténuer la douleur),
• Analgésiques (pour éliminer la douleur),
• Cortison-like (pour soulager les surrénales qui produisent la cortisone),
• Décontractants musculaires,
• Spasmolytiques musculaires (pour éviter les spasmes, contractions brutales amplifiant la douleur).

Nous allons utiliser les huiles suivantes :

• Le macérât huileux de Millepertuis,
• L'huile essentielle de Gaulthérie Odorante,
• L'huile essentielle d'Eucalyptus Citronné,
• L'huile essentielle de Pin Sylvestre,
• L'huile essentielle de Katafray,
• L'huile essentielle de Lavandin.

L'huile essentielle de Gaulthérie Odorante

: Le salicylate de méthyle qui inhibe les enzymes pro-inflammatoires se trouve en très forte concentration dans l'huile essentielle de Gaulthérie Odorante. Ceci lui procure de puissantes propriétés anti-inflammatoires particulièrement efficaces pour les douleurs musculaires et articulaires. De plus, cette huile "réchauffe la peau" ce qui en fait un très bon antalgique pour les douleurs lombaires.
Comme le salicylate de méthyle est un ester, il combat les spasmes musculaires. Cette molécule puissante est reconnue comme un antalgique de pallier 1 par l’OMS (Organisation Mondiale pour la Santé), antalgique périphérique, qui agit à l'endroit de la douleur uniquement.

L'huile essentielle d'Eucalyptus Citronné

: Le citronellal qu'elle contient est un aldéhyde monoterpénique ce qui en fait un excellent anti-inflammatoire. Le citronellal possède de plus des propriétés apaisantes qui provoquent le relâchement musculaire. Son action sera favorisée par l'interaction avec le salicylate de méthyle contenue dans l'huile essentielle de Gaulthérie Couchée. L'huile essentielle d'Eucalyptus Citronné a également de puissants effets analgésiques grâce à ses propriétés antioxydantes.

L'huile essentielle de Pin Sylvestre

: Avec les douleurs inflammatoires qui durent, l’organisme puise dans ses réserves de cortisol (hormone qui combat l’inflammation) produit par les surrénales. L'huile essentielle de Pin Sylvestre est très riche en alpha et beta-pinènes, des monoterpènes aux propriétés « cortison-like » qui vont donc soutenir le fonctionnement des surrénales. L'huile essentielle de Pin Sylvestre possède de plus des composants très différents des autres huiles essentielles et vient donc enrichir la gamme des molécules antalgiques et analgésiques.

L'huile essentielle de Katafray

: Elle contient principalement des sesquiterpènes (ishwarane, alpha-copaène, delta-cadinène, alpha-sélinène...) et possède des qualités anti-inflammatoires et analgésiques remarquables qui lui sont particulières. Elle est également une bonne tonifiante.

L'huile essentielle de Lavandin

: Le linalol, le camphre, l’acétate de linalyle et les terpinènes- 1 qu'elle contient sont antalgiques et spasmolytiques musculaires (contre les spasmes musculaires). L'huile essentielle de Lavandin possède également une activité fortement anti-inflammatoire. Ses alcools monoterpéniques (linalol, terpinèn-4-ol) et son acétate de linalyle sont calmants, anxiolytiques et sédatifs et calment le système nerveux et favoriseront la détente des muscles du dos.

Le macérât huileux de Millepertuis

: Le macérât huileux de Millepertuis va être utilisé pour diluer les huiles essentielles et les entraîner au plus profond de la zone douloureuse. Ses propriétés vont de plus accentuer et renforcer les effets des huiles essentielles, il a des actions anti-inflammatoires et antalgiques importantes.

Composition de la synergie et utilisation

Dans un flacon en verre d'au moins 30ml (disponible en pharmacie) ajouter les huiles suivantes :

• une petite cuillère à café ( = 4ml, = 80 gouttes) de macérât huileux de Millepertuis,
• une petite cuillère à café ( = 4ml, = 80 gouttes) d'huile essentielle de Gaulthérie Odorante,
• une petite cuillère à café ( = 4ml, = 80 gouttes) d'huile essentielle d'Eucalyptus Citronné,
• une petite cuillère à café ( = 4ml, = 80 gouttes) d'huile essentielle de Pin Sylvestre,
• une cuillère à soupe (= 2 cuillères à café, = 10ml, = 200 gouttes) d'huile essentielle de Katafray,
• une petite cuillère à café ( = 4ml, = 80 gouttes) d'huile essentielle de Lavandin.

Secouer pour bien mélanger et masser les zones douloureuses, deux fois par jour.

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Autres conseils

Une fois le pic de la crise douloureuse passée, il faut reprendre le plus rapidement possible des activités physiques car le repos au lit n’est pas recommandé, il risque de faire durer les douleurs et d’aggraver au final les symptômes.

Si le stress est un des facteurs contribuant à la douleur, profitez-en pour utiliser en diffusion des huiles essentielles permettant de créer une ambiance calme et relaxante.

Il peut être également intéressant de changer un literie trop molle, un oreiller mal adapté (les hauteurs d'oreiller sont différentes selon que vous dormez sur le dos, sur le coté ou sur le ventre) ou d'étudier votre posture au travail avec les conseils d'un ergonome.

Les chaussures à talons de plus de 5 cm ne doivent pas être utilisées en permanence.

Bien veiller à plier les genoux et à utiliser les muscles des jambes en gardant le dos bien droit en cas de soulèvement de charges lourdes.

A plus long terme, il est recommandé de pratiquer régulièrement des exercices physiques qui vont développer la ceinture abdominale.

Précautions d'utilisation

Cette synergie est interdite aux femmes enceintes (les femmes enceintes de plus de 3 mois peuvent utiliser la synergie en supprimant l'huile essentielle de Pin Sylvestre), aux femmes allaitantes et aux enfants de moins de 6 ans.

Pour plus de détails sur les précautions d'utilisation, vous pouvez consulter la fiche consacrée à chacune de ces huiles.

Gaulthérie Odorante

Anticoagulant, allergies aux salicylés, eczéma, asthme, ulcère, hernie

: L'huile essentielle de Gaulthérie Odoranteest interdite pour les personnes suivant un traitement anticoagulant, allergiques aux salicylés (aspirine), ayant de l'eczéma, de l'asthme, un ulcère, une hernie ou s'apprêtant à subir une opération chirurgicale.

Application cutanée

: Ne pas utiliser l'huile essentielle de Gaulthérie Odorante pure sur la peau. La diluer avec un maximum de 20% (20% ou 1 goutte ou 1ml) dans une huile végétale (80% ou 4 gouttes ou 4ml).

Allergènes

: L'huile essentielle de Gaulthérie Odorante contient des composants qui peuvent être allergènes :

• limonène (<= 0.5%)
• linalol (<= 0.1%)
• géranial (<= 0.1%)
• eugénol (<= 0.1%)

Eucalyptus Citronné

Inhalation

: L'huile essentielle d'Eucalyptus Citronné peut être lacrymogène pour les personnes sensibles.

Diffusion

: L'huile essentielle d'Eucalyptus Citronné peut être lacrymogène pour les personnes sensibles.

Application cutanée : Ne pas utiliser l'huile essentielle d'Eucalyptus Citronné pure sur la peau. La diluer avec un maximum de 20% (20% ou 1 goutte ou 1ml) dans une huile végétale (80% ou 4 gouttes ou 4ml.

Allergènes

: L'huile essentielle d'Eucalyptus Citronné contient des composants qui peuvent être allergènes :

• citronellol (<= 8%)
• linalol (<= 1%)
• géraniol (<= 0.5%)
• limonène (<= 0.5%)

Pin Sylvestre

Application cutanée

: Ne pas utiliser l'huile essentielle de Pin Sylvestre pure sur la peau. La diluer avec un maximum de 10% (10% ou 1 goutte ou 1ml) dans une huile végétale (90% ou 9 gouttes ou 9ml).

Diffusion

: L’huile essentielle de Pin Sylvestre peut être irritante donc pour la diffuser, il faut la mélanger à 50% avec d'autres huiles essentielles. Elle peut être utilisée pour les femmes enceintes et les enfants de plus de 3 mois.

Allergènes

: L'huile essentielle de Pin Sylvestre contient des composants qui peuvent être allergènes :

• limonène (2 à 20%)

Katafray

Application cutanée

: Ne pas utiliser l'huile essentielle de Katafray pure sur la peau. La diluer avec un maximum de 50% (50% ou 5 gouttes ou 5ml) dans une huile végétale (50% ou 5 gouttes ou 5ml).

Astme, épilepsie

: Les personnes asthmatiques ou épileptiques ne peuvent utiliser l'huile essentielle de Katafray qu'après avis médical.

Dose maximale et durée

: Ne pas utiliser l'huile essentielle de Katafray à forte dose ou sur de longue durée.

Allergènes

: L'huile essentielle de Katafray contient des composants qui peuvent être allergènes :

• Limonène (<= 0.5%)

Lavandin

Épilepsie

: L'huile essentielle de Lavandin peut être utilisée par les personnes épileptiques qu'après avis médical.

Application cutanée

: Ne pas utiliser l'huile essentielle de Lavandin pure sur la peau. La diluer avec un maximum de 20% (20% ou 1 goutte ou 1ml) dans une huile végétale (80% ou 4 gouttes ou 4ml).

Hépatotoxique et néphrotoxique

: L’huile essentielle de Lavandin peut être hépatotoxique et néphrotoxique à forte dose sur une longue durée.

En diffusion

: L'huile essentielle de Lavandin peut être diffusée pour les enfants et les bébés de moins de 3 mois.

Allergènes

: L'huile essentielle de Lavandin contient des composants qui peuvent être allergènes :

• linalol ((30 à 45%)
• limonène (<= 1%)
• géraniol (<= 1%)
• coumarine (<= 0.2%)

Millepertuis

Exposition au soleil

: Le macérât huileux de Millepertuis est photosensibilisant. Ne pas exposer les parties massées au soleil dans les 12 heures suivant le massage.

Contraception

: L'ingestion du macérât huileux de Millepertuis pourrait diminuer l'efficacité de certaines pilules contraceptives. Mieux vaut donc éviter d'ingérer ce macérât si l'on prend la pilule.

Traitement long terme

: Le macérât huileux de Millepertuis ne doit pas être utilisé en association avec certains traitements au long cours (pamplemousse , hydrocortisone, anticoagulants, contraception hormonale, immunosuppresseurs, médicaments dont le métabolisme fait intervenir les enzymes du cytochrome, anti-viraux) sans le conseil du médecin prescripteur.